Smart Gaming - Ergonomi

Tips för bättre ergonomi framför datorn

Smart gaming – ergonomi. Har du haft ont i nacken eller ryggen efter en lång gamekväll ? Spenderas för mycket tid vid datorn med fel hållning kommer värk i kroppen som ett brev från posten. Att sitta bra framför skärmen är inte bara viktigt för de som arbetar framför en dator, utan lika viktigt för alla som spenderar mycket tid vid riggen.

Sitter man vid en dator under många timmar om dagen i dåliga positioner kan man till slut drabbas av så kallad musarm. Det kan låta kul – men det är det inte. Problemen kan vara i många månader där den drabbade har att vila, göra övningar och rulla tummarna medans vi andra gibbar hårt – och ergonomiskt.

1. Stationär dator är att föredra

En stationär dator är ofta bättre rent ergonomiskt jämfört med en bärbar dator. Problemet med laptops är dels skärmens position, en stationär dator har oftast en bildskärm i jämnhöjd med ögonen medans laptop ofta används med en sämre hållning för  nacke och rygg.

En annan faktor är att tangentbordet ofta hamnar felplacerat vilket över tid resulterar i smärta och problem med handlederna. Detta kan lösas med antingen ett externt tangentbord, eller en laptophållare. 

Givetvis kan en laptop användas på rätt sätt, det gäller dock att sitta med en naturlig position med nacken, ryggen och handleder. 

2. Variera din position

Har du suttit i samma position hela dagen? Variera! Testa att ibland sitta en stund lite mer tillbakalutad och ibland med rak rygg. Värt att testa är även att stå upp ibland, detta sätter igång kroppen samtidigt som du kan fortsätta jobba. 

Att sitta i samma position hela dagen sliter otroligt mycket på kroppen och kan till slut leda till envisa problem i rygg och nacke. 

3. Skrivbord och stol

Skrivbordet och stolen ska helst vara anpassningsbara för att hamna i rätt position. Skrivbordets höjd ska vara så att du kan vila underarmarna på bordet utan att axlarna är uppdragna. 

Kan inte skrivbordet justeras är det bra med en justerbar stol. Då kan du även hitta positionen där underarmarna vilar på skrivbordet. Rätt stol ska även ha gärna ha justerbart armstöd och ryggstöd.

4. Att sitta i rätt position

För att undvika värk i nacke och rygg bör du sitta så att datorskärmen är i höjd med ögonen. En skärm med rätt höjd för ögonen tillåter dig att sitta med rak rygg i en naturlig position.

Viktigt är att sitta korrekt så att du inte sjunker ner i stolen. Se till så att fötterna når ner till golvet. Om du inte når med fötterna i golvet kommer snart värk i ben och den nedre delen av ryggen. Viktigt när du använder mus & t-bordet är att hålla handlederna raka.

Att sitta i rätt avstånd ifrån bildskärmen är väldigt viktigt för synen och nacken. Sitt gärna minst 40cm ifrån skärmen. Se även till att ha relativt ljust i rummet och inte helt mörkt i flera timmar. Kan ljuset anpassar bör det inte falla direkt in på bildskärmen

5. Ta pauser

Jobbar du stillasittande hela dagarna är pauser på lunchen eller småraster mycket viktigt. Att gå en stund sätter igång kroppen med naturliga kroppsrörelser inför nästa arbetspass. 

Är du inte förtjust i promenader finns bra stretchövningar att ta hjälp av. Dessa övningar består av träning för rygg, nacke och handleder. Övningarna förebygger på ett bra sätt problem med längre pass om du i övrigt även tänker smart ergonomisk gaming. Ergonomi – rörelse – vila håller både gamers och andra dataknackare borta från musarm o andra otrevligheter som annars kan komma.

Ergonomiska Gameprodukter

Razer Basilisk V2

”Razer brought the Basilisk into 2020 in the best possible way, thanks to a bevy of new features packed into an ergonomic design at a reasonable price considering what you get. ” .
tomshardware.com

Logitech MX Master 3 

”Still the Mastert – the MX Master 3 gives you many powerful features, and it does so in a package that feels natural and comfortable no matter what you’re doing….There are more customizable mice, many of them made for gaming.”. –
pcmag.com

Logitech MX Vertical

”if you primarily play strategy games or any other titles that don’t require you to wildly shuttle a mouse across a surface…the Logitech MX Vertical is a fine choice. ” . –
pcgamer.com

Bästa ergonomiska mus 2021

Logitech ERGO K860

”Overall, the Logitech Ergo K860 is a first-rate solution if you’re looking for an ergonomic keyboard that will reduce strain in your wrists, arms, and shoulders without demanding too much adjustment time. ” . –
pcgamer.com

Noblechairs Hero Real Leather

”Även med funktionerna har Noblechairs lyckats i alla avseenden – stolen är fullspäckad med funktioner och ger en alla möjligheter för att ställa in den efter olika behov. Mer ergonomiska funktioner går helt enkelt inte att få med dagens mått mätt. ” . – sweclockers.com

Produkten finns även i ett enklare materialval. med namnet Noblechairs Hero.

Bästa stol för gaming 2021

Noblechairs Hero

Fler Artiklar

Bästa dator 2021
Köptips

Bästa standard dator 2021: 4 bra datorer

BÄST I TEST Komplett Office a30  5/5 BÄST I TEST Apple Apple iMac 2021  4.8/5 BÄST I TEST All in One Lenovo IdeaCentre AIO 3  4.5/5 BUDGET Acer Aspire XC-830  4/5 Bästa Standard Dator 2021 Är du trött på den gamla ännu tröttare datorn ?  I denna guide listar vi bästa

Läs vidare »
Bästa 4g-router 2020
Köptips

Bästa 4g-router 2021

BÄSTA 4G-ROUTER 2021 Netgear Nighthawk M1  4.8/5 PREMIUM Netgear Nighthawk M2  4.8/5 MIDRANGE TP-Link M7350  4.5/5 KOMBO TP-link Archer MR600  4.6/5 BÄSTA 4G-ROUTER 2021 Bästa 4G-Router 2021 Netgear Nighthawk M1 4G-Router Bäst i test 2021 Bra hastighet Bra batteritid Möjligt ansluta extern antenn Specs: Netgear Nighthawk M1 24 timmars batteritid LCD-skärm

Läs vidare »
Köptips

Bästa Gamingratt 2021

BÄSTA GAMINGRATT 2021 Logitech G29/G920  4.8/5 G29 – PC/PS5/PS4 PREMIUM Logitech G923  4.8/5 G923 – PC/PS5/PS4 MIDRANGE Thrustmaster T150 RS  4.5/5 PC/PS5/PS4 BUDGET HORI Racing Wheel  3.8/5 PC/PS3/PS4 Bästa Gamingratt 2021 Vi tittar på de populäraste valen av bästa Gamingratt 2021 för att hitta en stabil racingratt som tar dej till

Läs vidare »
Bästa Router 2021
Köptips

Bästa Router 2021 – 6 Populära i Test | PCKungen

Bästa Router Gaming ASUS RT-AX82U  5/5 BÄSTA Standard Router Asus ZenWiFi AX XT8  4.8/5 ALTERNATIV Asus RT-AX58U  4.5/5 BUDGET Wi-Fi 6 TP-Link Archer AX50  3.8/5 Bästa Router 2021 Router bäst i test 2021. Vi tittar på de populäraste routers på marknaden för att hitta bästa router 2021. Vill man ta sej

Läs vidare »
Bästa SSD 2021
Köptips

Bästa SSD 2021

BÄSTA SSD 2021 Gaming Seagate Firecuda  4/5 BÄSTA SSD 2021 Standard Samsung 870 EVO Serie  4.7/5 SNABB & PRISVÄRD Crusial MX 500 Serie  4.3/5 BRA PRIS/GB Samsung 870 QVO Serie  4.8/5 Bästa SSD Hårddisk 2021 SSD Bäst i Test 2021. Vi tittar på de populäraste och bästa SSD hårddiskar  2021. Vi

Läs vidare »
image credit tp-link - Bästa Mesh Router 2020
Köptips

Bästa Mesh-Router 2021 – Test: 4 Bra Val

Bäst i Test 2021 Asus ZenWiFi AX XT8  4.8/5 Bästa Mesh 3 Node TP-Link Deco X60  4.5/5 Bästa Mesh Midrange TP-Link Deco M9 Plus  4.4/5 Bästa Mesh Budget TP-Link Deco M4  4/5 Bästa Mesh Router 2021 Mesh router bäst i test 2021. Mesh router system blir allt populärare alltefter som priserna

Läs vidare »
Bästa tv 2020 gaming
Köptips

Bäst Tv 2021 Gaming

BÄST I TEST LG OLED GX  4.9/5 PRISVÄRD LG OLED CX  4.7/5 BRA Q-LED Samsung QLED QE90  4.5/5 BÄSTA BUDGET Samsung QLED Q60T  4/5 Bästa Tv För Gaming 2021 Gaming på tv är minst sagt populärt – fattas bara. De nya tv panelerna är inte bara stora – de levererar numer

Läs vidare »
Nyheter

Nätaggregat – Gaming

BÄST I TEST 2021 Corsair RMX V2 Series  5/5 OLED & RGB – GAMESTYLE Asus ROG Thor Series  4.8/5 BUDGET Kolink Core Series  4/5 Bästa Nätaggregat 2021 Vi tittar på de populäraste och bästa nätaggregat 2021. Datorer behöver ström som alla vet och det är nätaggregatet som ordnar detta. Ibland, och alltför

Läs vidare »
smart gaming - ergonomi
Guider

Gaming Ergonomi

Smart Gaming – Ergonomi Tips för bättre ergonomi framför datorn Smart gaming – ergonomi. Har du haft ont i nacken eller ryggen efter en lång gamekväll ? Spenderas för mycket tid vid datorn med fel hållning kommer värk i kroppen som ett brev från posten. Att sitta bra framför skärmen är inte bara viktigt för

Läs vidare »
bästa laptop
Köptips

Bästa laptop 2021

BÄST I TEST Apple Macbook Air 13​  5/5 PRISVÄRD GAMING Asus TUF F15  4.6/5 BÄSTA BUDGET Lenovo Chromebook  4/5 PEKSKÄRM Acer Chromebook Spin  4.4/5 Bästa Laptop 2021 I denna guide kommer vi att gå igenom laptop-alternativ som enligt oss är bra val i sina olika prisklasser och utifrån vad som laptopen

Läs vidare »