Smart Gaming - Ergonomi

Tips för bättre ergonomi framför datorn

Smart gaming – ergonomi. Har du haft ont i nacken eller ryggen efter en lång gamekväll ? Spenderas för mycket tid vid datorn med fel hållning kommer värk i kroppen som ett brev från posten. Att sitta bra framför skärmen är inte bara viktigt för de som arbetar framför en dator, utan lika viktigt för alla som spenderar mycket tid vid riggen.

Sitter man vid en dator under många timmar om dagen i dåliga positioner kan man till slut drabbas av så kallad musarm. Det kan låta kul – men det är det inte. Problemen kan vara i många månader där den drabbade har att vila, göra övningar och rulla tummarna medans vi andra gibbar hårt – och ergonomiskt.

1. Stationär dator är att föredra

En stationär dator är ofta bättre rent ergonomiskt jämfört med en bärbar dator. Problemet med laptops är dels skärmens position, en stationär dator har oftast en bildskärm i jämnhöjd med ögonen medans laptop ofta används med en sämre hållning för  nacke och rygg.

En annan faktor är att tangentbordet ofta hamnar felplacerat vilket över tid resulterar i smärta och problem med handlederna. Detta kan lösas med antingen ett externt tangentbord, eller en laptophållare. 

Givetvis kan en laptop användas på rätt sätt, det gäller dock att sitta med en naturlig position med nacken, ryggen och handleder. 

2. Variera din position

Har du suttit i samma position hela dagen? Variera! Testa att ibland sitta en stund lite mer tillbakalutad och ibland med rak rygg. Värt att testa är även att stå upp ibland, detta sätter igång kroppen samtidigt som du kan fortsätta jobba. 

Att sitta i samma position hela dagen sliter otroligt mycket på kroppen och kan till slut leda till envisa problem i rygg och nacke. 

3. Skrivbord och stol

Skrivbordet och stolen ska helst vara anpassningsbara för att hamna i rätt position. Skrivbordets höjd ska vara så att du kan vila underarmarna på bordet utan att axlarna är uppdragna. 

Kan inte skrivbordet justeras är det bra med en justerbar stol. Då kan du även hitta positionen där underarmarna vilar på skrivbordet. Rätt stol ska även ha gärna ha justerbart armstöd och ryggstöd.

4. Att sitta i rätt position

För att undvika värk i nacke och rygg bör du sitta så att datorskärmen är i höjd med ögonen. En skärm med rätt höjd för ögonen tillåter dig att sitta med rak rygg i en naturlig position.

Viktigt är att sitta korrekt så att du inte sjunker ner i stolen. Se till så att fötterna når ner till golvet. Om du inte når med fötterna i golvet kommer snart värk i ben och den nedre delen av ryggen. Viktigt när du använder mus & t-bordet är att hålla handlederna raka.

Att sitta i rätt avstånd ifrån bildskärmen är väldigt viktigt för synen och nacken. Sitt gärna minst 40cm ifrån skärmen. Se även till att ha relativt ljust i rummet och inte helt mörkt i flera timmar. Kan ljuset anpassar bör det inte falla direkt in på bildskärmen

5. Ta pauser

Jobbar du stillasittande hela dagarna är pauser på lunchen eller småraster mycket viktigt. Att gå en stund sätter igång kroppen med naturliga kroppsrörelser inför nästa arbetspass. 

Är du inte förtjust i promenader finns bra stretchövningar att ta hjälp av. Dessa övningar består av träning för rygg, nacke och handleder. Övningarna förebygger på ett bra sätt problem med längre pass om du i övrigt även tänker smart ergonomisk gaming. Ergonomi – rörelse – vila håller både gamers och andra dataknackare borta från musarm o andra otrevligheter som annars kan komma.

Ergonomiska Gameprodukter

Razer Basilisk V2

“Razer brought the Basilisk into 2020 in the best possible way, thanks to a bevy of new features packed into an ergonomic design at a reasonable price considering what you get. ” .
tomshardware.com

Logitech MX Master 3 

“Still the Mastert – the MX Master 3 gives you many powerful features, and it does so in a package that feels natural and comfortable no matter what you’re doing….There are more customizable mice, many of them made for gaming.”. –
pcmag.com

Logitech MX Vertical

“if you primarily play strategy games or any other titles that don’t require you to wildly shuttle a mouse across a surface…the Logitech MX Vertical is a fine choice. ” . –
pcgamer.com

Bästa ergonomiska mus 2021

Logitech ERGO K860

“Overall, the Logitech Ergo K860 is a first-rate solution if you’re looking for an ergonomic keyboard that will reduce strain in your wrists, arms, and shoulders without demanding too much adjustment time. ” . –
pcgamer.com

blank

Noblechairs Hero Real Leather

“Även med funktionerna har Noblechairs lyckats i alla avseenden – stolen är fullspäckad med funktioner och ger en alla möjligheter för att ställa in den efter olika behov. Mer ergonomiska funktioner går helt enkelt inte att få med dagens mått mätt. ” . – sweclockers.com

Produkten finns även i ett enklare materialval. med namnet Noblechairs Hero.

Bästa gamingstol 2023 Premium

Noblechairs Hero

Fler Artiklar

Gamingdator bäst i test 2023
Köptips

Bästa Gamingdator

Bästa Gamingdator 2023 Rank utifrån: Funktioner Pris Användarbetyg BÄST I TEST Toppval High-End Shark Gaming Almighty GAMING RTX 4070 Ti Bra Gaming & Pris Komplett Epic Gaming RGB GAMING RTX 4060 Prispress 4-Serien Acer Predator Orion Bästa Dator För Gaming 2023 – Tröttnat på spela på lägsta inställningarna och fortfarande uppleva lagg? I vår gamingdator

Läs vidare »
Gamingstol Secretlab TITAN Evo Stealth Gamingstol
Köptips

Secretlab TITAN Evo gamingstol recension

Secretlab TITAN Evo recension Den bästa gamingstolen på marknaden. Läs omdömet Till butiken Betyg Ergonomi Design Byggkvalitet Prisvärde 4.7 / 5 5 / 5 5 / 5 4 / 5 4.7 Betyg SAMMANFATTNING Efter att ha testat TITAN Evo, det senaste och bästa från Secretlab, så kan vi gå i god för att gaminstolen har

Läs vidare »
Gaminglaptop bäst i test 2023
Köptips

Bästa Gaming Laptop

Gaming Laptop Bäst i Test 2023 Bästa laptop för gaming 2023 kommer självklart med ett bra grafikkort, mycket ram & en duktig stor ssd för steam-biblioteket. Att äga en gaming laptop ger oss friheten att enkelt plocka med laptopen och gibba var som helst. Idag går det att klämma in riktigt bra komponenter i små

Läs vidare »
TP-Link Deco XE75
Köptips

Bästa Mesh-Router

Mesh-router Bäst i Test 2023 Ett Mesh system är en trådlös lösning som använder sig av flertalet enheter som ansluter sej till en central router för att skapa ett sömnlöst trådlöst nätverk för bättre täckning av större ytor. Rank utifrån: Funktioner Pris Användarbetyg BÄST I TEST Asus ZenWiFi AX XT8 Hasighet & Säkerhet PREMIUM WiFi

Läs vidare »
Datorhögtalare bäst i test 2023
Köptips

Bästa Högtalare Gaming

Bästa datorhögtalare för gaming & musik 2023 Vi går igenom de mest prisvärda  & bästa högtalarna för gaming och musik 2023. För många är ett headset inte alltid optimalt – men ett par bra datorhögtalare löser enkelt problemet. Och visst är det nice att blåsa på lite xtra när tillfälle ges.  En annan stor fördel

Läs vidare »
Bästa Subwoofer 2023
Köptips

Bästa Subwoofer

Bästa Subwoofer 2023 BÄST I TEST SONOS SUB Gen 3  5/5 Kvalité & Prisvärde Argon BASS Mk2  4.7/5 UPPGRADERA BOSE Bose Bass Module 500  4.7/5 PRISVÄRD Yamaha NS SW050  4.5/5 Subwoofer bäst i test 2023 – För att göra ditt ljud komplett krävs en subwoofer, eller subbas som det också heter.

Läs vidare »
MIDI Keyboard Bäst i Test 2023 25 keys - Akai Professional MPK
Guider

MIDI Keyboard Bäst i Test

MIDI Keyboard Bäst i Test 2023 Rank utifrån: Funktioner Pris Användarbetyg Bäst i test 25´ Akai MPK Mini MK3 Bäst Prisvärde 25´ Bäst i test 49´ M-Audio Oxygen Pro 49 Bäst Prisvärde 49´ Bäst i test 61´ Arturia KeyLab 61 MKII Bäst Prisvärde 61´ Bästa Midi Keybords 2023 MIDI keyboards är ett musikinstrumentet som enkelt

Läs vidare »
Bästa gamingstol 2023 - Arozzi Mezzo V2
Köptips

Bästa Gamingstol

Bästa Gamingstol 2023 Secretlab TITAN Evo Stealth – Vi på pckungen har under en tid nu arbetat med och testat denna stol som kompanjon för både nytta, nöje och gaming. Den korta sammanfattningen här blir att Titan Evo från giganterna på Secretlab inte oväntat visar sej vara precis så bra som alla säger. Den längre

Läs vidare »
Bästa nätaggregat 2022
Köptips

Bästa Nätaggregat

Bästa Nätaggregat 2023 BÄST I TEST 2023 Corsair RMX V3 Series  5/5 OLED & RGB – GAMESTYLE Asus ROG Thor Series  4.8/5 BUDGET Kolink Core Series  4/5 Vi tittar på de populäraste och bästa nätaggregat 2023. Datorer behöver ström som alla vet och det är nätaggregatet som ordnar detta. Ibland, och alltför

Läs vidare »
Bästa Gamingratt 2023
Köptips

Bästa Gamingratt

Bästa Gamingratt 2023 BÄST I TEST 2023 Logitech G923  4.8/5 G923 – PC/PS5/PS4 POPULÄR Logitech G29/G920  4.8/5 G29 – PC/PS5/PS4 MIDRANGE Thrustmaster T150 RS  4.5/5 PC/PS5/PS4 BUDGET HORI Racing Wheel  3.8/5 PC/PS5/PS4 Vi tittar på de populäraste valen av bästa Gamingratt 2023 för att hitta en stabil racingratt som tar dej

Läs vidare »