Smart Gaming - Ergonomi

Tips för bättre ergonomi framför datorn

Smart gaming – ergonomi. Har du haft ont i nacken eller ryggen efter en lång gamekväll ? Spenderas för mycket tid vid datorn med fel hållning kommer värk i kroppen som ett brev från posten. Att sitta bra framför skärmen är inte bara viktigt för de som arbetar framför en dator, utan lika viktigt för alla som spenderar mycket tid vid riggen.

Sitter man vid en dator under många timmar om dagen i dåliga positioner kan man till slut drabbas av så kallad musarm. Det kan låta kul – men det är det inte. Problemen kan vara i många månader där den drabbade har att vila, göra övningar och rulla tummarna medans vi andra gibbar hårt – och ergonomiskt.

1. Stationär dator är att föredra

En stationär dator är ofta bättre rent ergonomiskt jämfört med en bärbar dator. Problemet med laptops är dels skärmens position, en stationär dator har oftast en bildskärm i jämnhöjd med ögonen medans laptop ofta används med en sämre hållning för  nacke och rygg.

En annan faktor är att tangentbordet ofta hamnar felplacerat vilket över tid resulterar i smärta och problem med handlederna. Detta kan lösas med antingen ett externt tangentbord, eller en laptophållare. 

Givetvis kan en laptop användas på rätt sätt, det gäller dock att sitta med en naturlig position med nacken, ryggen och handleder. 

2. Variera din position

Har du suttit i samma position hela dagen? Variera! Testa att ibland sitta en stund lite mer tillbakalutad och ibland med rak rygg. Värt att testa är även att stå upp ibland, detta sätter igång kroppen samtidigt som du kan fortsätta jobba. 

Att sitta i samma position hela dagen sliter otroligt mycket på kroppen och kan till slut leda till envisa problem i rygg och nacke. 

3. Skrivbord och stol

Skrivbordet och stolen ska helst vara anpassningsbara för att hamna i rätt position. Skrivbordets höjd ska vara så att du kan vila underarmarna på bordet utan att axlarna är uppdragna. 

Kan inte skrivbordet justeras är det bra med en justerbar stol. Då kan du även hitta positionen där underarmarna vilar på skrivbordet. Rätt stol ska även ha gärna ha justerbart armstöd och ryggstöd.

4. Att sitta i rätt position

För att undvika värk i nacke och rygg bör du sitta så att datorskärmen är i höjd med ögonen. En skärm med rätt höjd för ögonen tillåter dig att sitta med rak rygg i en naturlig position.

Viktigt är att sitta korrekt så att du inte sjunker ner i stolen. Se till så att fötterna når ner till golvet. Om du inte når med fötterna i golvet kommer snart värk i ben och den nedre delen av ryggen. Viktigt när du använder mus & t-bordet är att hålla handlederna raka.

Att sitta i rätt avstånd ifrån bildskärmen är väldigt viktigt för synen och nacken. Sitt gärna minst 40cm ifrån skärmen. Se även till att ha relativt ljust i rummet och inte helt mörkt i flera timmar. Kan ljuset anpassar bör det inte falla direkt in på bildskärmen

5. Ta pauser

Jobbar du stillasittande hela dagarna är pauser på lunchen eller småraster mycket viktigt. Att gå en stund sätter igång kroppen med naturliga kroppsrörelser inför nästa arbetspass. 

Är du inte förtjust i promenader är övningar för bättre ergonomi  bra. Dessa övningar består av träning för rygg, nacke och handleder. Övningarna förebygger på ett bra sätt problem med längre pass om du i övrigt även tänker ergonomiskt.

Ergonomi – rörelse – vila håller både gamers och andra dataknackare borta från musarm o andra otrevligheter som annars kan komma.

Ergonomiska Gameprodukter

Razer Basilisk V2

”Razer brought the Basilisk into 2020 in the best possible way, thanks to a bevy of new features packed into an ergonomic design at a reasonable price considering what you get. ” .
tomshardware.com
Bästa Gamingmus 2020

Logitech MX Master 3 

”Still the Mastert – the MX Master 3 gives you many powerful features, and it does so in a package that feels natural and comfortable no matter what you’re doing….There are more customizable mice, many of them made for gaming.”. –
pcmag.com

Logitech MX Vertical

”if you primarily play strategy games or any other titles that don’t require you to wildly shuttle a mouse across a surface…the Logitech MX Vertical is a fine choice. ” . –
pcgamer.com

Bästa ergonomiska mus 2020

Logitech ERGO K860

”Overall, the Logitech Ergo K860 is a first-rate solution if you’re looking for an ergonomic keyboard that will reduce strain in your wrists, arms, and shoulders without demanding too much adjustment time. ” . –
pcgamer.com

Noblechairs Hero Real Leather

”Även med funktionerna har Noblechairs lyckats i alla avseenden – stolen är fullspäckad med funktioner och ger en alla möjligheter för att ställa in den efter olika behov. Mer ergonomiska funktioner går helt enkelt inte att få med dagens mått mätt. ” . – sweclockers.com

Produkten finns även i ett enklare materialval. med namnet Noblechairs Hero.

Noblechairs Hero

Fler Artiklar

Bästa SSD 2020
Köptips

Bästa SSD 2020

BÄSTA SSD 2020 Samsung 860 EVO Serie  4.4/5 SNABB & PRISVÄRD Crusial MX 500 Serie  4/5 BRA PRIS/GB Samsung 870 QVO Serie  4.8/5 TLC FLASH Gigabyte ATA-600 Serie  4/5 Bästa SSD 2020 – Bäst lagring per krona Vi tittar på de populäraste och bästa SSD diskarna 2020. Vi rankar efter pris

Läs vidare »
image credit tp-link - Bästa Mesh Router 2020
Nyheter

Bästa Mesh Router 2020 – Test: 4 Bra Val

Bästa Mesh Router 2020 Asus ZenWiFi AX XT8  4.8/5 Bästa Mesh 3 Node TP-Link Deco X60  4.5/5 Bästa Mesh Midclass TP-Link Deco M9 Plus  4.4/5 Bästa Mesh Budget TP-Link Deco M4  4/5 Bästa Mesh Router 2020 – Test: 4 Bra Val Mesh router system blir allt populärare alltefter som priserna på

Läs vidare »
Bästa tv 2020 gaming
Köptips

Bäst Tv 2020 Gaming

BÄST I TEST LG OLED GX Series  4.8/5 PRISVÄRD LG OLED CX Series  4.7/5 BÄSTA Q-LED Samsung QLED Q80T Series  4.1/5 BÄSTA BUDGET Samsung QLED Q60T Series  3.5/5 Bäst Tv 2020 Gaming Bäst Tv 2020 Gaming. Gaming på tv är minst sagt populärt – fattas bara. De nya tv panelerna är

Läs vidare »
Bästa nätaggregat 2020
Nyheter

Nätaggregat – Gaming

BÄST I TEST Corsair RMX V2 Series  4.5/5 OLED & RGB – GAMESTYLE Asus ROG Thor Series  4.4/5 BUDGET Kolink Core Series  3.5/5 Bästa nätaggregat 2020 Vi tittar på de populäraste och bästa nätaggregat 2020. Datorer behöver ström som alla vet och det är nätaggregatet som ordnar detta. Ibland, och alltför ofta

Läs vidare »
smart gaming - ergonomi
Guider

Gaming Ergonomi

Smart Gaming – Ergonomi Tips för bättre ergonomi framför datorn Smart gaming – ergonomi. Har du haft ont i nacken eller ryggen efter en lång gamekväll ? Spenderas för mycket tid vid datorn med fel hållning kommer värk i kroppen som ett brev från posten. Att sitta bra framför skärmen är inte bara viktigt för

Läs vidare »
bästa laptop
Köptips

Bästa laptop 2020

BÄST I TEST Dell XPS 13​  4.5/5 PRISVÄRD Apple Macbook Air 13​  3.5/5 PRISVÄRD GAMING HP Omen 15-EK0006no​  4.4/5 BÄSTA BUDGET Lenovo Ideapad​  3.5/5 Bästa Laptop 2020 I denna guide kommer vi att gå igenom laptop-alternativ som enligt oss är bra val i sina olika prisklasser och utifrån vad som laptopen

Läs vidare »
playstation 5
Nyheter

Playstation 5 – Bästa Tv-spel Konsol 2020

Playstation 5 – Bästa Tv-spel Konsol 2020 Sonys nya konsol Playstation 5 är runt hörnet att släppas, men vad vet vi än så länge om den nya konsolen? I denna artikel kommer att vi gå igenom de vi vet än så länge om den nya konsolen.  Innehållsförteckning Playstation 5 – Bästa Tv-spel Konsol 2020 Den

Läs vidare »
bästa trådlösa gaming headset
Köptips

Bästa trådlösa gaming headset

BÄST I TEST SteelSeries Arctis 7 2019 Edition  4.5/5 7.1 LJUD Corsair Void RGB Elite​  4.4/5 GRYM BATTERITID HyperX Cloud Flight S  3.5/5 PRISVÄRD Corsair Gaming HS70 Pro​  3.5/5 Bästa Trådlösa Gaming headset 2020 Test bästa trådlösa gaming headset 2020. Vi alla vet det redan, ett trådlöst gaming-headset har mer komfort

Läs vidare »
bästa pc spel 2020
Nyheter

Bästa pc spelen 2020

Bästa pc spelen 2020 I denna artikel kommer vi att gå igenom de bästa pc spel 2020 enligt oss. Eftersom att det finns så många typer av pc spel idag kommer vi att ta med ett bra spel ifrån varje genre. Med det menar vi, ett singelplayer spel, ett multiplayer spel, ett tävlingsinriktat spel och

Läs vidare »
bästa tyst mekaniskt tangentbord 2020
Nyheter

Tyst mekaniskt tangentbord – 3 tips

Tyst mekaniskt tangentbord Mekaniska tangentbord blir allt vanligare och är ofta förstahandsvalet för många gamers. Att mekaniska tangentbord inte vunnit samma popularitet hos no-gamers har troligen att göra med  att borden ofta vart väldigt högljudda. Men utvecklingen går framåt och numer finns de klassiska Cherry mx switcharna även som Cherry mx silent vilket ett flertal

Läs vidare »