Smart Gaming - Ergonomi

Tips för bättre ergonomi framför datorn

Smart gaming ergonomi. Har du haft ont i nacken eller ryggen efter en lång gamekväll ? Spenderas för mycket tid vid datorn med fel hållning kommer värk i kroppen som ett brev från posten. Att sitta bra framför skärmen är inte bara viktigt för de som arbetar framför en dator, utan lika viktigt för alla som spenderar mycket tid vid riggen.

Sitter man vid en dator under många timmar om dagen i dåliga positioner kan man till slut drabbas av så kallad musarm. Det kan låta kul men det är det inte. Problemen kan vara i många månader där den drabbade har att vila, göra övningar och rulla tummarna medans vi andra gibbar hårt och ergonomiskt.

1. Stationär dator är att föredra

En stationär dator är ofta bättre rent ergonomiskt jämfört med en bärbar dator. Problemet med laptops är dels skärmens position, en stationär dator har oftast en bildskärm i jämnhöjd med ögonen medans laptop ofta används med en sämre hållning för  nacke och rygg.

En annan faktor är att tangentbordet ofta hamnar felplacerat vilket över tid resulterar i smärta och problem med handlederna. Detta kan lösas med antingen ett externt tangentbord, eller en laptophållare. 

Givetvis kan en laptop användas på rätt sätt, det gäller dock att sitta med en naturlig position med nacken, ryggen och handleder. 

2. Variera din position

Har du suttit i samma position hela dagen? Variera! Testa att ibland sitta en stund lite mer tillbakalutad och ibland med rak rygg. Värt att testa är även att stå upp ibland, detta sätter igång kroppen samtidigt som du kan fortsätta jobba. 

Att sitta i samma position hela dagen sliter otroligt mycket på kroppen och kan till slut leda till envisa problem i rygg och nacke. 

3. Skrivbord och stol

Skrivbordet och stolen ska helst vara anpassningsbara för att hamna i rätt position. Skrivbordets höjd ska vara så att du kan vila underarmarna på bordet utan att axlarna är uppdragna. 

Kan inte skrivbordet justeras är det bra med en justerbar stol. Då kan du även hitta positionen där underarmarna vilar på skrivbordet. Rätt stol ska även ha gärna ha justerbart armstöd och ryggstöd.

4. Att sitta i rätt position

För att undvika värk i nacke och rygg bör du sitta så att datorskärmen är i höjd med ögonen. En skärm med rätt höjd för ögonen tillåter dig att sitta med rak rygg i en naturlig position.

Viktigt är att sitta korrekt så att du inte sjunker ner i stolen. Se till så att fötterna når ner till golvet. Om du inte når med fötterna i golvet kommer snart värk i ben och den nedre delen av ryggen. Viktigt när du använder mus & t-bordet är att hålla handlederna raka.

Att sitta i rätt avstånd ifrån bildskärmen är väldigt viktigt för synen och nacken. Sitt gärna minst 40cm ifrån skärmen. Se även till att ha relativt ljust i rummet och inte helt mörkt i flera timmar. Kan ljuset anpassar bör det inte falla direkt in på bildskärmen

5. Ta pauser

Jobbar du stillasittande hela dagarna är pauser på lunchen eller småraster mycket viktigt. Att gå en stund sätter igång kroppen med naturliga kroppsrörelser inför nästa arbetspass. 

Är du inte förtjust i promenader finns bra stretchövningar att ta hjälp av. Dessa övningar består av träning för rygg, nacke och handleder. Övningarna förebygger på ett bra sätt problem med längre pass om du i övrigt även tänker smart ergonomisk gaming. Ergonomi rörelse vila håller både gamers och andra dataknackare borta från musarm o andra otrevligheter som annars kan komma.

Ergonomiska Gameprodukter

Razer Basilisk V2

”Razer brought the Basilisk into 2020 in the best possible way, thanks to a bevy of new features packed into an ergonomic design at a reasonable price considering what you get. ” .
tomshardware.com

Logitech MX Master 3 

”Still the Mastert the MX Master 3 gives you many powerful features, and it does so in a package that feels natural and comfortable no matter what you’re doing….There are more customizable mice, many of them made for gaming.”.
pcmag.com

Logitech MX Vertical

”if you primarily play strategy games or any other titles that don’t require you to wildly shuttle a mouse across a surface…the Logitech MX Vertical is a fine choice. ” .
pcgamer.com

Bästa ergonomiska mus 2021

Logitech ERGO K860

”Overall, the Logitech Ergo K860 is a first-rate solution if you’re looking for an ergonomic keyboard that will reduce strain in your wrists, arms, and shoulders without demanding too much adjustment time. ” .
pcgamer.com

Noblechairs Hero Real Leather

”Även med funktionerna har Noblechairs lyckats i alla avseenden – stolen är fullspäckad med funktioner och ger en alla möjligheter för att ställa in den efter olika behov. Mer ergonomiska funktioner går helt enkelt inte att få med dagens mått mätt. ” . sweclockers.com

Produkten finns även i ett enklare materialval. med namnet Noblechairs Hero.

Bästa gamingstol 2022

Noblechairs Hero

Fler Artiklar

Bästa Gamingdator 2022
Köptips

Bästa Gamingdator 2022

Bästa Gamingdator 2022 Rank utifrån: Funktioner Pris Användarbetyg BÄST I TEST Bästa High-End Shark Gaming Great White Shark GAMING RTX 3080 High-End till bästa pris Komplett i185 Epic Gaming GAMING BUDGET GTX 1650 SUPER HP Pavilion TG01 Bästa Dator För Gaming 2022 Trött på spela på lägsta inställningarna och fortfarande uppleva lagg?  I denna guide

Läs vidare »
Bästa studielaptop 2022
Köptips

Bästa Laptop Studier 2022

Bästa Studie Laptop 2022 Börjar du på universitetet eller är mitt i din studieperiod på gymnasiet ? Då vet du hur viktigt det är med en bra studiedator. Att investera i toppklassade laptops är givetvis dyrt med studiemedel-ekonomi, så vårt toppval är inte det dyraste – utan det rimligaste. Utvecklingen går fort med nya snabbare

Läs vidare »
Köptips

Bästa Gaming Laptop 2022

BÄST I TEST ASUS TUF Dash  5/5 PRISVÄRD RTX 3080 Acer Nitro 5 AN515-45  4.8/5 MIDRANGE RTX 3060 MSI GF65 Thin  4.6/5 BUDGET ASUS TUF GAMING 15  4.4/5 Bästa Gaming Laptop & Bäst i Test 2022 Bästa laptop för gaming 2022 kommer med ett bra grafikkort, mycket ram & en fet

Läs vidare »
Bästa stationära dator 2021Bästa stationära dator 2022
Köptips

Bästa Standard Dator 2022

BÄST I TEST Komplett Office a30  5/5 BÄST I TEST Apple Apple iMac  4.8/5 BÄST I TEST All in One ACER Aspire C 24  4.5/5 NÖJE + GAMMIG HP Pavilion TG01  4.5/5 Bästa Standard Dator 2022 Är du trött på den gamla ännu tröttare datorn ?  I denna guide listar vi

Läs vidare »
Bästa Gamingskärm 2022
Köptips

Bästa Gamingskärm 2022

BÄST I TEST 2022 Asus VG279QM GAMINGSKÄRM PREMIUM Samsung Odyssey G9 PRISVÄRD 34″ Xiaomi Mi Curved 34 BÄSTA BUDGET AOC G2U Series Bästa Gamingskärm 2022 Bästa skärm för gaming 2022. En bra gamingskärm krävs för att ditt snabba grafikkort ska leverera maximalt i spelen.  En bra skärm för gaming landar numer helst på 144 /280

Läs vidare »
Bästa gamingmus 2022
Köptips

Bästa Gamingmus 2022

BÄST I TEST Corsair Sabre RGB Pro Wireless Champion  4.8/5 HERO 16K Sensor Logitech G502 Lightspeed  4.7/5 PRISVÄRD Logitech G502 Hero  4.6/5 BUDGET Logitech G305 Lightspeed  4.7/5 Bästa Gamingmus 2022 Att hitta den rätt gamingmus kan vara lite knepigt eftersom att alla har olika preferenser och modellerna är många. Vilken som

Läs vidare »
Köptips

Bästa Grafikkorten 2022

BÄST I TEST Zotac RTX 3090 Arctic Storm 24GB  5/5 BÄSTA RTX-3080Ti MSI RTX3080Ti SUPRIM X  4.7/5 BÄSTA RTX-3060 MSI RTX 3060 Ti GAMING Z TRIO 8G LHR  4.6/5 ENTRY-RANGE MSI GeForce RTX 2060 VENTUS 12G OC  3.5/5 Bästa Grafikkorten För Gaming 2022 Ett bra grafikkort är A och O för

Läs vidare »
Bästa Gaming Headset 2021
Köptips

Bästa Trådlösa Headset

BÄST I TEST Corsair HS80 RGB Wireless  4.8/5 PREMIUM + SteelSeries Arctis ProWireless  5/5 UTMANAREN LogitechPRO X  4.8/5 Prisvärd RGB CorsairVoid RGB Elite  4.7/5 Bästa Trådlösa Gaming-Headset 2022 Vi alla vet det redan, ett trådlöst gaming-headset har mer komfort och frihet jämfört med ett trådbundet. Med ett bra trådlöst headset för

Läs vidare »
Bästa tangentbord för gaming 2022
Köptips

Bästa Gaming Tangentbord

BÄST I TEST Logitech G915 TKL  4.8/5 BÄST MIDRANGE Xtrfy K4 RGB TKL  4.7/5 PREMIUM ALTERNATIV Corsair Gaming K95 RGB  5/5 BÄSTA BUDGET Corsair Gaming K55 Pro  4/5 Bästa Tangentbord För Gaming 2022 Ett bra tangentbord för gaming är en av de viktigaste delarna i en gaming setup. Det finns många

Läs vidare »
bästa laptop
Köptips

Bästa Laptop 2022

BÄST I TEST Apple Macbook Air 13​  5/5 PRISVÄRD GAMING Asus TUF F15  4.6/5 BÄSTA BUDGET Lenovo Chromebook  4/5 PEKSKÄRM Acer Chromebook Spin  4.4/5 Bästa Laptop 2022 I denna guide kommer vi att gå igenom laptop-alternativ som enligt oss är bra val i sina olika prisklasser och utifrån vad som laptopen

Läs vidare »